Préparer l’arrivée de bébé est souvent un moment éprouvant pour les futurs parents. Entre l’excitation et le bonheur de voir et de sentir bébé grandir dans son ventre, la maman a souvent des moments d’angoisse. Entre l’appréhension par rapport à l’accouchement, les craintes liées à la parentalité et tous les éléments à préparer (aménagement de la chambre, achat des nécessaires, démarches administratives…), le stress et la fatigue peuvent vite gagner le dessus. Or, la grossesse doit être un moment de sérénité, pour le bien de la maman et celui du bébé. Voici nos conseils pour vous relaxer et écarter toutes ces ondes négatives.
Sommaire :
L’importance de la détente mentale et physique avant l’accouchement
La détente physique et mentale doit être une priorité pour vivre cette expérience de la meilleure manière. Heureusement, il existe maintenant des instituts qui se consacrent au bien-être des futures mamans. Comme expliqué sur le site ne-sens-alsace.com, ils proposent des séances dédiées à la relaxation et aux soins. En vous rendant dans ces centres, vous serez entre de bonnes mains.
Des soins et des protocoles bien pensés et conçus minutieusement pour favoriser la détente des futures mamans vous y attendent. Massages, soins du visage et du corps, soins nourrissants pour la peau et d’autres moments de pure détente sont au programme. Il est également important de se faire chouchouter pendant que vous êtes enceinte. Se sentir belle et bien dans sa peau favorise la confiance en soi.
Les techniques de relaxation adaptées aux femmes enceintes
Vous pouvez appliquer quelques techniques de relaxation adaptées aux femmes enceintes. Vous trouverez des vidéos et des contenus sur ces différentes pratiques sur internet. Le yoga, le qi gong, la méditation ou encore la musicothérapie font partie des techniques bénéfiques pour se relaxer pendant la grossesse. Vous trouverez des séances adaptées, selon le terme de votre grossesse et votre forme physique.
Dans tous les cas, n’hésitez pas à vous faire accompagner par des professionnels (en institut, par exemple) ou par des coachs. De cette manière, vous vous assurez que les exercices et les activités sont sans risques et bénéfiques pour vous comme pour votre bébé.
Comment créer un environnement apaisant pour l’arrivée du bébé ?
Dans un premier temps, vous devez faire un travail sur vous. Écartez les doutes de vos esprits, soyez positive et inspirez-vous des expériences positives des autres mamans pour vous rassurer. Bien sûr, il est important de se faire suivre par des professionnels en qui vous avez confiance. Ensuite, entourez-vous de personnes que vous appréciez et en qui vous avez confiance. N’hésitez pas à parler de vos doutes et de vos appréhensions.
Par ailleurs, accueillez bébé dans un cadre apaisant et sain. Les pièces doivent être bien aérées, lumineuses et bien décorées. Vous vous sentirez immédiatement apaisés en constatant que tout est prêt pour l’arrivée de votre enfant. Ne vous y prenez pas trop tardivement, car vous risquez d’être fatiguée à la fin de la grossesse. Et surtout, faites-vous aider ! N’oubliez pas de passer du temps avec vos proches, de vous balader dans les parcs ou dans le jardin, de temps en temps. Le contact avec la nature est indispensable pour se sentir bien.
